PRE EPOCA

A fase de pré-treinamento de uma temporada de futebol é caracterizado por elevados volumes de treinamento em uma intensidade bastante baixa. Os jogadores de futebol usar esta fase para construir uma base aeróbica de resistência, ao mesmo tempo, com foco em aumentar o tamanho do músculo e força. Este tipo de treinamento requer necessidades nutricionais específicas, e os jogadores de futebol devem abastecer seus corpos adequadamente para otimizar o desempenho, escreve nutrição esportiva especialista Leslie Bonci.

Calorias

Enquanto os jogadores de futebol são focados em condicionamento aeróbico durante a fase de pré-treinamento, eles devem consumir uma quantidade incrível de calorias para atender às demandas de energia do corpo. Durante dois dias, uma prática 10.000 calorias uma dieta dias não são incomuns, Bonci diz. Os jogadores de futebol devem geralmente planeja consumir cerca de 5.000 calorias por dia. A Força Nacional e Associação condicionado recomenda jogadores de futebol consome cerca de 50 calorias por 1 kg de peso corporal.

Proteína

Os jogadores de futebol estão em um aumento da necessidade de consumo de proteína durante a pré-temporada para ajudar a construir músculos e reparação do tecido muscular danificado. Pelo menos 15 por cento do total de calorias deve vir de fontes de proteínas, de acordo com Bonci. Além disso, a proteína de origem animal contêm aminoácidos essenciais que o corpo necessita para ajudar a construir músculos, e são melhores que fontes vegetais. Jogadores de futebol precisa de cerca de 2,0 g de proteína de alta qualidade por 1 kg de peso corporal. Peixes e aves são ideais porque são ricos em proteínas e baixo teor de gordura e colesterol.

Gordura

A gordura pode ser uma fonte de energia de alta na dieta do jogador de futebol. Uma dieta que inclui cerca de 35 por cento do total de calorias provenientes de fontes de gordura tem sido demonstrado que o desempenho aeróbico. Gordura pode ajudar os jogadores de futebol melhorar seu condicionamento físico durante a baixa intensidade de pré-treinamento-fase. Os jogadores de futebol não costumam precisa se preocupar com os efeitos cardiovasculares de uma dieta rica em gordura como eles gastam tanta energia durante o treinamento, a Força Nacional e Associação condicionado explica. No entanto, os jogadores de futebol devem evitar alimentos ricos em gordura saturada e colesterol.

Carboidratos

Os hidratos de carbono são a chave para jogadores de futebol durante a fase de pré-treinamento, de acordo com Bonci. Cerca de 55 por cento a 60 por cento da dieta devem vir de carboidratos para ajudar a repor os estoques de glicogênio esgotados. Alimentos contendo carboidratos devem ser favorecidos em detrimento de carboidratos não-alimentos. Por exemplo, recomenda Bonci bagels escolhendo em vez de donuts, purê de batatas em vez de batatas fritas, frango grelhado em vez de frito e iogurte em vez de creme de gelo para garantir a alta ingestão de carboidratos.

Vitaminas e minerais

As vitaminas e os minerais são substâncias que não podem ser produzidas pelo organismo e têm de ser consumidos através dos alimentos. Vitaminas e minerais são importantes para todos os indivíduos, mas os jogadores de futebol gastar tanta energia que eles correm o risco de deficiências, se não controlar sua ingestão. As vitaminas e minerais auxiliar com uma variedade de funções metabólicas, incluindo o crescimento muscular e desempenho cardiovascular. A melhor maneira de garantir vitaminas e minerais suficientes é consumir uma abundância de frutas frescas e vegetais por dia.

Fluidos

A água é um nutriente essencial, e o mais importante componente da dieta de um jogador de futebol, a Força Nacional e Associação condicionado explica. Durante os dois dias esgotante uma prática da fase de pré-treinamento, os jogadores de futebol devem beber 16 onças de água antes da prática, de 20 a 40 onças durante e 24 onças por quilo de peso perdido após a prática. As bebidas esportivas contêm eletrólitos, que ajudam a prevenir cãibras, e são mais do que apenas água sozinho.

O QUE DEVEMOS TREINAR NUM GUARDA REDES ?

Quais são as características que o treinador deve treinar no guarda-redes?         Dentro do campo, o guarda-redes passa muito menos tempo com a bola do que os colegas de equipa, e quando intervém, não intervêm da mesma forma. Geralmente, os colegas de equipa jogam a bola quase sempre com os pés. O guarda-redes quase nunca joga com os pés, mas com as mãos. Assim, sabemos que a técnica do guarda-redes é diferente da técnica dos vários jogadores de campo, necessitando, por isso, de ser treinado de forma diferente. Vamos estudar o que é importante treinar no guarda-redes.         1- Flexibilidade e agilidade         Uma das características físicas mais importantes num guarda-redes é a facilidade com que este se consegue mover e como se move. Não me refiro a mover-se de um sítio para o outro, mas a movimentar-se quando um adversário cruza ou remata. Sempre que surge uma ação onde o guarda-redes precisa intervir, a primeira coisa que o guarda-redes faz é analisar a situação e tomar uma decisão. Independentemente da velocidade do cérebro em perceber a situação e comandar o organismo do guarda-redes, este nunca será suficientemente rápido para agir se o seu corpo não o permitir. Exercícios para agilidade e flexibilidade são ótimos exercícios para treinar guarda-redes.         2- Reflexos Um guarda-redes que costuma ser muito rápido a reagir a um remate ou cruzamento é, por norma, um guarda-redes com reflexos elevados. Esta característica dos guarda-redes contabiliza o tempo que demoram a pensar desde o momento que analisam a situação de jogo até ao momento que se começam a movimentar para agir. Assim, entre o momento que o adversário efetua o remate e o momento que o guarda-redes tenta defender a bola (tempo de reflexo), quanto menor for esse tempo, maior serão os reflexos do guarda-redes. Em qualquer situação, um guarda-redes com reflexos muito elevados é um guarda-redes muito rápido a reagir, e por isso, mais difícil de bater. Esta  é uma característica psicológica que, durante a partida de futebol, não está diretamente ligada ao posicionamento dos colegas e dos adversários nem está diretamente relacionada com a técnica. Assim, os exercícios para melhorar os reflexos do guarda-redes devem ser específicos, treinando apenas os reflexos e, se possível pouco mais que isso.          3- Posicionamento        O posicionamento do guarda-redes é um dos maiores fatores de sucesso nos guarda-redes em qualquer partida de futebol. Um guarda-redes bem posicionado demora menos tempo a alcançar a bola, aumentando as probabilidades em defender o remate em causa. Quando o guarda-redes está de frente para a bola, deve imaginar duas linhas que vão desde a bola até aos postes, e com isso fechar o espaço possível da melhor forma, colocando-se entre as duas linhas, a igual distância uma da outra. Na figura seguinte, apesar do segundo guarda-redes estar mais longe da bola, tem mais hipóteses de defender, pois ocupa o espaço da baliza por igual. O primeiro guarda-redes demorará imenso tempo a defender se a bola for rematada para o espaço contrário da baliza.        4- Comunicação e comando         O guarda-redes é o último jogador colocado entre bola e a baliza, e por isso consegue ver o jogo melhor que qualquer um dos seus colegas. Assim, sempre que o guarda-redes vê um colega de equipa que vai ser ultrapassado ou vê um adversário a desmarcar-se para receber a bola, avisa os colegas de equipa que prontamente reagem à situação. Funciona como um conselheiro no jogo, ajudando os colegas de equipa a fechar espaços que estão abertos, impedindo a equipa de ser surpreendida. Este tipo de treino não é feito em exercícios específicos, mas durante o jogo ou jogos no treino. Com o tempo, o guarda-redes aprende a avisar os colegas, melhorando a postura defensiva da sua equipa        5- Determinação        Esta característica tem um tipo de treino um pouco diferente uma vez que é uma característica totalmente psicológica, e por isso, não se treina apenas com remates ou defesas. Para que um guarda-redes entre e saia em jogo determinado a jogar bem e vencer, é preciso instruir este tipo de cultura no treino, isto é, pedir ao guarda-redes que se concentre no treino, que tente defender todos os remates, mesmo que não tenha hipótese, que se levante rapidamente sempre que estiver no chão, que demore o menos tempo possível a reagir, mesmo que seja uma, duas ou três vezes seguidas, e por ai adiante. Se necessário, o treinador de guarda-redes deve criar um exercício específico para a determinação do guarda-redes, obrigando-o a concluir um determinado número de defesas e depois repetir esse exercício, obrigando-o a repetir um número de defesas ainda maior.

       6- Coragem

       A coragem é também uma característica psicológica, mas que pode ser treinada com exercícios específicos. Pessoalmente, considero que a coragem deve ser treinada em duas fases distintas. Na primeira fase, o guarda-redes deve ser instruído a ir à bola, tentar sair de punhos, sair a jogar, enfrentar situações de 1x1 fora da área, e todas as situações que o guarda-redes necessitar intervir. A primeira fase serve para o guarda-redes se ambientar com cada situação e aprender a resolvê-la sem receio nem medo. Na segunda fase, o guarda-redes deve ser instruído a perceber em quais são as situações em que deve agir e quais são as situações onde não deve agir. Assim, o guarda-redes sabe em que momentos deve utilizar determinado recurso e como utilizá-lo

       7- Leitura de jogo

       O guarda-redes é o jogador que passa menos tempo com a bola nos pés, mas que não o impede de aprender a ler o jogo. Em muitos modelos de jogo, o guarda-redes é o primeiro jogador a participar na saída de jogo da equipa, e que por isso é muito importante saber para quem passar a bola na saída de jogo. É igualmente importante aprender a ler o jogo pois vai facilitar a leitura do jogo do adversário que, por sua vez, auxilia no posicionamento em frente à baliza como no comando da defesa, ao perceber o que o adversário vai tentar fazer e avisando os colegas de equipa.

        Através da compreensão das características dos guarda-redes, e sabendo que estes exigem um treino diferente da restante equipa, compreendemos como devemos organizar o treino semanal e incluir os guarda-redes. Por exemplo, podemos aproveitar momentos do treino onde os jogadores treinam características especificas para treinar os guarda-redes, e aproveitar os jogos durante o treino para treinar os guarda-redes nas suas características coletivas

REVALIDAÇAO DO TITULO PROFISSIONAL DE TREINADOR DE DESPORTO

REVALIDAÇÃO DO TÍTULO PROFISSIONAL DE TREINADOR DE DESPORTO                                                                                                 

Conforme o estabelecido pela Lei n.º 40/2012, de 28 de agosto, em conjugação com Portaria n.º 326/2013, de 1 de novembro, o Título Profissional de Treinador de Desporto tem a validade de 5 anos, podendo ser revalidado por igual período, desde que sejam obtidas 10 Unidades de Crédito (no cumprimento das condições abaixo descritas) em ações de formação contínua devidamente certificadas pelo IPDJ, IP e realizadas no período de vigência do Título em questão.

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CONTABILIZAÇÃO DE UNIDADES DE CRÉDITO

Correspondência UC – Horas de formação

    - 1 UC = 5h de formação presencial
    - 1 UC = 10h de formação á distância


Componentes de formação

Como acontece na formação inicial (curso de treinadores) na formação contínua existem 2 componentes de formação:

- Componente de formação geral – visa proporcionar o desenvolvimento de competências de carácter transdisciplinar e transversal, na área das ciências do desporto.
- Componente de formação específica - visa dotar os formandos de competências específicas da modalidade desportiva em questão.


Unidades de Crédito e condições a cumprir para a revalidação de TPTD
- Das 10 UC, 5 UC têm de ser obtidas através de formação presencial;
- Para os TPTD de Graus I e II, 5 UC têm de ser obtidas em ações de componente de formação específica;
- Para os TPTD de Graus III e IV, as 10 UC podem ser obtidas em ações de componente de formação geral e/ou específica;
- Só são consideradas para efeito de revalidação de TPTD as UC da componente de formação específica obtidas em ações de formação creditadas para esse grau de formação, para o(s) grau(s) anterior(es) e para o grau subsequente, ou seja:

- Treinadores de Grau I obtêm UC em ações de formação destinadas a treinadores de Grau I e de Grau II;
- Treinadores de Grau II obtêm UC em ações de formação destinadas a treinadores de Grau I, Grau II e Grau III;
- Treinadores de Grau III e de Grau IV obtêm UC em ações de formação destinadas a treinadores de Grau I, Grau II e Grau III e Grau IV.
- As UC em excesso (para além das exigidas para renovação de título) não transitam para período de revalidação subsequente.


Lista de ações de formação certificadas (atualizada a 11 novembro'14) - Consultar

Nota importante:
Por favor certifique-se quais os destinatários das ações de formação contínua listadas e se as Unidades de Crédito atribuídos servem o propósito de revalidação do seu Título Profissional.

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A VALIDAÇÃO DE UNIDADES DE CRÉDITO E A REVALIDAÇÃO DO TPTD

A validação de Unidades de Crédito (UC) de formação contínua está centrada na plataforma PRODesporto (numa funcionalidade brevemente disponível), sendo da responsabilidade do técnico o pedido de validação das suas UC, através de preenchimento de formulário próprio e anexação do certificado de formação emitido pela Entidade Formadora. De modo a garantir que na data de revalidação do TPTD as Unidades de Créditos necessárias estejam devidamente validadas, aconselha-se que os pedidos de validação de UC sejam efetuados com antecedência e logo após a realização das ações de formação. Apesar da responsabilidade do pedido de validação de UC ser dos TD, o sistema permite que as Entidades Formadoras substituam os técnicos no cumprimento desta tarefa, submetendo ao IPDJ, IP a listas dos formandos que participaram na ação de formação contínua em causa. Quando tal ocorre, os visados recebem uma comunicação, via eletrónica, confirmando a validação das respetivas UC. Após a validação das UC necessárias, quando chegar a data de revalidação do TPTD, esta é feita de forma automática pelo sistema, sendo enviada uma comunicação, por via eletrónica, indicando que o Título foi revalidado. As funcionalidades respeitantes à validação de Unidades de Crédito de formação e revalidação dos Títulos Profissionais na plataforma PRODesporto estão em fase de desenvolvimento, prevendo-se para breve a sua implementação.

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OUTRAS FORMAS DE OBTENÇÃO DE UC PARA EFEITO DE REVALIDAÇÃO DO TPTD

Formação Académica
Caso um/a Treinador/a de Desporto, dentro do período de validade do seu Título Profissional, conclua um curso académico (licenciatura, mestrado, pós graduação ou doutoramento) na área do Desporto e da Educação Física, vê cobertas as exigências de formação contínua para efeito de revalidação do TPTD, desde que sejam cumpridas as premissas a seguir descritas:

- Concluída a formação do ensino superior na área do Desporto ou da Educação Física, esta confere automaticamente 5 UC na área de formação geral

- Se a formação académica em causa for no âmbito da modalidade desportiva (especialização) correspondente ao TPTD, são igualmente conferidas 5 UC na área de formação específica.

Para validar as UC obtidas por esta via, o interessado deverá proceder em conformidade com o exigido para a validação das UC obtidas por frequência de ações de formação contínua certificadas.

Atividade de Formador/a

Os técnicos, ou as técnicas, que intervenham na qualidade de formadores/as em ações de formação certificadas, têm um benefício até 50% das UC necessárias, contabilizadas no cumprimento das seguintes premissas:

- As UC são atribuídas na proporção do nº de horas lecionadas considerando a separação de componentes de formação da ou das matérias enquadradas (geral e específica) bem como o regime (presencial e distância).

- A tutoria de estágios corresponde à componente de formação específica e as UC são contabilizadas em 2,5 UC por formando orientado (máximo de 2 formandos).

A atribuição de UC pela atividade de formador/a é comprovada por certificado emitido pela Entidade Formadora.

Formação realizada no estrangeiro

No quadro da formação contínua existe a possibilidade de serem contabilizadas unidades de crédito pela frequência de ações de formação realizadas no estrangeiro, desde que devidamente validadas, caso a caso, pelo IPDJ, IP. Cabe ao/à candidato/a, após a frequência da ação, a submissão do pedido de validação de UC (na plataforma PRODesporto - funcionalidade brevemente disponível), através do preenchimento de um formulário e anexação de informação sobre ação de formação em causa e do respetivo certificado de formação.

O resultado da apreciação do pedido dependerá de uma análise técnica que incidirá sobre os seguintes aspetos:

- Demonstração da pertinência da ação;

- Credibilidade (atestada) da entidade formadora;

- Qualidade (atestada) do corpo de formadores.


IMPORTANTE:
A título provisório e até à funcionalidade de Pedido de validação de UC pela frequência de formação contínua realizada no estrangeiro estar disponível na PRODesporto, os processos em questão deverão ser instruídos através do preenchimento e envio do formulário abaixo, e dos documentos solicitados, para o endereço de correio eletrónico hfc@ipdj.pt.

Formulário - Pedido de validação de UC (Formação contínua realizada no estrangeiro)

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A VALIDAÇÃO DE UNIDADES DE CRÉDITO DE FORMAÇÃO CONTÍNUA PARA QUEM TEM MAIS DO QUE UM TÍTULO PROFISSIONAL

Sempre que uma ação de formação contínua esteja certificada e atribua UC que sirvam o processo de revalidação de diferentes Títulos Profissionais (TD, TEF e DT), a validação é efetuada de forma automática para cada um, dentro dos limites e regras legalmente definidos, sendo o titular informado, por via eletrónica, dessa situação.

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SERVIÇO DE APOIO
Instituto Português do Desporto e Juventude, I.P.
Departamento de Formação e Qualificação
Rua de Moscavide, lote 47101, Parque EXPO | 1998-110 LISBOA
Telf: 210 470 000
e-mail: td@ipdj.pt

Horário de funcionamento:
Dias úteis
10.00h – 12.00h
14.00h – 16.00h

PROMOÇAO DO FUTEBOL DE PRAIA 1º JOGOS EUROPEUS EM BAKU 2015

 PAULO FORTUNATO IN BAKU

 PROMOÇAO FUTEBOL DE PRAIA

 AZERBAIJAN

 BAHRAM ,ZE MIGUEL, FARID, ALI, EGOR, PAULO FORTUNATO

FARID, RUFAT E FORTUNATO

ESTAGIO DUBAI - FEVEREIRO 2014

 MAIS UM TREINO DE FUTE VOLEY ELVIN E PAULO FORTUNATO

 PAULO FORTUNATO E DOCTOR NO ULTIMO DIA NO DUBAI AS COMPRAS

MANCHESTER UNITED

 AL ALHI CLUB VS AZERBAIJAN

AZERBAIJAN

 PAULO FORTUNATO E RUFAT EM NAD AL SHEBA SPORTS COMPLEX ANTES DE MAIS UM TREINO

NO HOTEL

 MAMZAR BEACH - PAULO FORTUNATO , DOCTOR E ZE MIGUEL

BELCHIOR, PAULO FORTUNATO E RUI GUIMARAES

BELCHIOR, PAULO FORTUNATO E JORDAN 

PAULO FORTUNATO E RUI GUIMARAES

BECHIOR E PAULO FORTUNATO

PAULO FORTUNATO EM MAMZAR BEACH

ABDUL, ASIF E PAULO FORTUNATO
21 AMID, PAULO FORTUNATO E  ELVIN 2 NO HOTEL

ELVIN, SAHIB, PAULO FORTUNATO ,HIKMAT E ABDUL

NAD AL SHEBA

GIGGS

PAULO FORTUNATO NO RASHID STADIUM

Seminário de Treinadores de Guarda-Redes (Gabão) com Vítor Valente

Domingo, 2 de Março de 2014

Este é o vídeo de exercícios mais completo que colocámos no blogue.
O vídeo é particularmente interessante porque para além de muitos exercícios, são também bastante variados e podemos ver Vítor Valente a abordar várias componentes físicas e técnico-tácticas.  São também exercícios que não requerem material muito complexo e a maior parte são suficientemente versáteis para adaptar ao número de guarda-redes de qualquer equipa. 

Se tiverem alguma dúvida ou comentário sobre qualquer exercício, podem comentar aqui ou no facebook, dizendo qual o exercício (e o minuto no vídeo) para abrirmos a discussão.

Vítor Valente abandonou a carreira como jogador (onde representou, como guarda-redes, 10 clubes, entre eles o Belenenses, Académica, Marítimo, Boavista e Porto) em 2004 e logo assumiu as funções de treinador de guarda-redes do União de Leiria.  Aí trabalhou com Vítor Pontes, Jorge Jesus, José Gomes, Domingos e Paulo Duarte (que esteve sempre com ele nas anteriores equipas técnicas). Mais tarde, acompanhou Paulo Duarte nas selecções do Burquina Faso e Gabão, tendo trabalhado em África durante 5 épocas.

Aperfeiçoamento e técnica

Exercício n.º 4 Objectivo: Técnica de GR

Organização: O GR deixa passar a bola por entre as pernas, vira-se e defende a bola. Após 6 bolas trocar de GR. Variar o lado do remate.

publicado por CellPhone 

Técnica de GR

Exercício n.º 3 Objectivo: Técnica de GR

Organização: O GR faz um passe para o treinador e defende a bola entre os dois cones. Após 6 bolas trocar de GR Fazer do lado contrário.

publicado por CellPhone 

Treino de guarda-redes

Exercício n.º 2 Objectivo: Técnica de GR

Organização: O GR faz um passe para o treinador, vai tocar no cone e defende a bola rematada para o cone inicial. Após 6 bolas trocar de GR Fazer do lado contrário.

publicado por CellPhone

Guarda redes - Treino especifico

Exercício n.º 1 Objectivo: Técnica de GR

Organização: O GR começa ao meio da baliza, toca no cone e defende a bola rematada para o poste mais distante. Após 6 bolas trocar de GR Fazer do lado contrário.

publicado por CellPhone

ESTAGIO DUBAI JANEIRO 2015 / AL AHLI CLUB 1 - 3 A3ERBAIJAN 20/01/2015

 AL AHLI CLUB 1 - 3 A3ERBAIJAN

RUFAT GASANOV, PAULO FORTUNATO , ALI MURADOV E ZE MIGUEL

 AL AHLI CLUB

MADJER SARAIVA

ESTAGIO DUBAI JANEIRO 2015 / UAE 2 - 3 A3ERBAIJAN

UAE 2 - 3 A3ERBAIJAN

MAMZAR BEACH

PAULO FORTUNATO TREINO DE GUARDA-REDES, SELEÇAO DO A3ERBAIJAO, ESTAGIO NO DUBAI ‪- FUTEBOL DE PRAIA

Goalkeepers Training, Selection of A3erbaijan, stage in Dubai ‪

#‎January
‬#2015 ‪# PAULO FORTUNATO #‎Beach Soccer‬ 

ESTAGIO DUBAI - JANEIRO 2015 - AZERBAIJAN 3 vs 1 HUNGARIAN

 PAULO FORTUNATO TREINADOR DE GUARDA-REDES DA SELEÇAO DO A3ERBAIJAO, COM AS RINAT ASIMETRIK PRO.

A3ERBAIJAN 3 - 1 HUNGARIAN