Winged GK, fez a ponte aérea e traz, com exclusividade, um artigo do preparador de goleiros (Guarda redes) Luis figueiredo sobre o treino físico, técnico do goleiro, muito bom aconselho a todos a lerem e deixarem seus comentários: Nunca como hoje se falou tanto sobre o treino de futebol, o treinador de futebol e, muito pouco sobre o treino da técnica de guarda-redes. Para colmatar essa lacuna, a escola de guarda-redes” Número Um” decidiu fazer este artigo que irá contribuir para a discussão e mediatização da metodologia de treino nesta posição específica. O treino da técnica de guarda-redes deve ser um treino que visa abordar todos os parâmetros necessários para que o seu protagonista, saiba atuar automaticamente, num dado momento, em situação de jogo. O treino de guarda-redes deve ser dividido de acordo com dois aspectos: As qualidades físicas dos guarda-redes e as qualidades técnicas dos guarda-redes. No treino dentro das qualidades físicas devem ser abordados os seguintes conteúdos:
Assim, no treino deve-se abordar os seguintes gestos técnicos: Recepção de bola, saídas de punho, mergulho/queda, saídas e desvios. No que diz respeito à Técnica de Ataque, deve-se realizar um treino com base em exercícios que visem o melhoramento da precisão nas reposições de bola.
Na atualidade o guarda-redes desempenha um papel de extrema importância no início das ações ofensivas da sua equipa, sendo o primeiro a inicia-las com uma responsabilidade acrescida, pois em caso de falha compromete seriamente a sua defesa.
- Capacidade de salto/impulsão – capacidade de um guarda-redes saltar a uma altura elevada tendo em conta a sua estatura.
- Força de Impulsão – estímulo provocado para alterar o estado de repouso ou movimento.
Capacidade do músculo em produzir tensão, ou seja, contração muscular. Quanto maior a força de impulsão maior a capacidade de salto/Impulso.
Capacidade do músculo em produzir tensão, ou seja, contração muscular. Quanto maior a força de impulsão maior a capacidade de salto/Impulso.
- Rápida Reação – A velocidade de reação tem o seu desenvolvimento facilitado pela coordenação do movimento através do rápido processamento da informação.
- Flexibilidade/Mobilidade Articular – Capacidade motora que permitirá ao guarda-redes uma maior amplitude possível de um movimento articular.
- Agilidade – Capacidade de mudar de posição ou de direção dentro do menor tempo possível.
- Coordenação Motora – é muito importante para a melhoria do gesto técnico e também para melhorar o trabalho na velocidade de reação. Os exercícios devem sempre obrigar o guarda-redes ao raciocínio para a execução do movimento.
- Equilíbrio – Capacidade Física que permite ao guarda-redes manter a posição vertical após ter realizado um gesto ou movimento.
- Equilíbrio Estático – Habilidade do corpo em se manter numa posição estável.
- Equilíbrio Dinâmico – Habilidade do guarda-redes em manter o equilíbrio quando em movimento de um ponto a outro.
Em relação à qualidade técnica do guarda-redes pode-se dividir o treino em dois conteúdos: Técnica de Defesa e Técnica de Ataque. No treino da Técnica de Defesa deve-se utilizar exercícios específicos para esta posição. Estes exercícios têm como objectivo habituar o guarda-redes a todo o espaço do seu local de atuação, isto é, a área de baliza. Todo o trabalho realizado na área de atuação permite melhorar a sua noção de espaço, que é fundamental para o guarda-redes. Quanto melhor for a sua noção de espaço, melhor será o seu posicionamento e, consequentemente, facilitará as suas ações dentro do jogo.
Assim, no treino deve-se abordar os seguintes gestos técnicos: Recepção de bola, saídas de punho, mergulho/queda, saídas e desvios. No que diz respeito à Técnica de Ataque, deve-se realizar um treino com base em exercícios que visem o melhoramento da precisão nas reposições de bola.
Na atualidade o guarda-redes desempenha um papel de extrema importância no início das ações ofensivas da sua equipa, sendo o primeiro a inicia-las com uma responsabilidade acrescida, pois em caso de falha compromete seriamente a sua defesa.
Neste treino deve-se abordar os seguintes gestos técnicos: reposição da bola com a mão e reposição da bola com o pé. Como em todas as posições, o guarda-redes deve ter algumas características para que o seu desempenho seja o melhor. Analisando todos os aspectos que o treinador de guarda-redes deve abordar no treino, é necessário criar um modelo padrão de guarda-redes. No nosso modelo padrão, o guarda-redes deve possuir alguns pré-requisitos e algumas características importantes, dentro das quais: jogo de pés, comunicação, posicionamento, concentração, Agilidade, capacidade senso-perceptiva e altura. Ao referir esta ultima característica, não excluímos a possibilidade de um guarda-redes de baixa estatura no nosso modelo padrão, desde que esta característica seja colmatada com uma boa capacidade de salto/impulsão. A excepção na distinção de um guarda-redes de topo assenta na sua aptidão natural, mas essencialmente no seu esforço e dedicação num treino específico de excelência.
Luís Figueiredo treinador de Guarda redes.
Luís Figueiredo treinador de Guarda redes.
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