Capacidades físicas em guarda-redes 8/12 anos

1 - Elevação

2 - Capacidade de saída

3 - Velocidade de reacção

4 - Flexibilidade e mobilidade

5 - Equilíbrio

6 - Coordenação

A - Elevação

1 - Salto em extensão, partindo da posição de agachado

2 - idem com partida em cambalhota

3 - idem com barreiras

4 - saltos laterais sobre a bola

B - Capacidade de saída

Distâncias entre 10/20 metros marcada bolas no sitio.

 3 deslocamentos laterais e defende a bola parada.

C - Velocidade de reacção

1 - Treinador com 1 ou 2 bolas atira para o G.redes em várias direcções.
G.redes deve reagir ao movimento da bola e apanhar sem deixar cair.

2 - G.redes com bola de costas voltadas para o jogador.
Atira a bola de costas, o jogador cabecea para a defesa do G.redes.

3 - G.redes de costas voltadas. 5 remates.

4 - G.redes voltado para a parede.
Treinador por trás atira a bola contra a parede para o G.redes defender.

5 - uma bola rasteira outra para voar.

6 - bolas de ténis.

Bruno lage